Koolitus on mõeldud 5.-10. aastate laste vanematele, kellel on keeruline lapse tundeid mõista ning nendega toime tulla. Koolitus on praktilise loomuga, kus seostatakse teooriat päriseluga ning jagatakse eneseregulatsiooni nippe, mida saab kasutada nii vanem kui ka laps.

Koolitus on mõeldud noortele, vanuses 13-18. aastastele. Koolituse eesmärk on jagada tõenduspõhiseid teadmisi vaimse tervise teooriast ning oskusi, kuidas enda vaimset tervist paremini hoida. Koolitus on praktiline, kus saavad noored katsetada uusi eneseabitehnikaid.

Koolitusele on oodatud individuaalsportlased või tiimid alates 16. eluaastast, et mõtestada lahti sooritusvõime vaimsed tasandid. Toome praktilisi näiteid ning harjutusi, kuidas enda valmisolekut treenida paremaks.